При выполнении упражнения "Паук" которое само по себе прекрасно и эффективно, у многих лыжников возникают трудности. Ну никак не удается прорезать дугу режущей лыжей. Для решения некоторых вопросов возникающих при выполнении основной версии упражнения существует подводящая версия данного упражнения "Паук с палками". 

Как показывает практика катания и занятий по освоению техники горнолыжного катания, далеко не для всех очевидно и просто само понятие резаного ведения лыжи. Для освоения этого навыка и его развития есть прекрасное не быстрое упражнение "Паук".

Вот еще одно чудесное упражнение на развитие навыка перецентровки. Оно не совсем простое или, точнее говоря, совсем не простое, но очень эффективное и позволяет нарабатывать не только навык переноса тела вперед и назад, но и развивать баланс горнолыжника.

Есть такое понятие в горнолыжной технике как перецентровка или смещение тела вперед и назад вдоль продольной оси лыж. Навык, на словах достаточно простой, но на деле, практически у всех, есть сложности. Для наработки навыка перецентровки есть упражнение "Солнышко" или "360". Оно, как обычно простое с виду, но не простое при выполнении.

Есть такое понятие в горнолыжной технике как баланс. Его трудно увидеть и невозможно потрогать, но оно есть и играет одну из важнейших ролей в горнолыжной технике. Как и где брать этот самый баланс при катании на горных лыжах? Брать его там же где и заклон - основной элемент горнолыжной техники, в упражнениях на развитие баланса и заклона. Вот одно из упражнений входящих в прогрессию упражнений на развитие баланса и заклона "Самокат".

Переходим к агрессивному катанию и начинаем 3-ю ступень самоучителя по горным лыжам. Первая серия третьей ступени в которой речь идет о смещении тела вдоль оси движения или перецентровки. Вот пара эффективных упражнений и несколько вводных слов о том с чего начинать катание "по-взрослому".

Для перехода к агрессивному катанию стоит еще немного времени потратить на проработку ощущения закантовки и загрузки лыжи. Для этого есть одно упражнение в трех вариантах. Называется оно "Паук" потому как его исполнение напоминает по виду паука с расставленными в стороны лапами. Как всегда, при всей простоте выполнения, на деле, все совсем не просто. Опять же, упражнение напомнит о физической форме. После него болят разные мышцы. Готовьтесь.

Еще одно упражнение на закантовку внешней лыжи в продолжение предыдущего упражнения "Паук". Как всегда, все просто и доступно. Остается только брать горные лыжи и тренироваться и результат придет и не заставит себя долго ждать.

Мы наконец-то дошли до очень важной и непростой части горнолыжной техники - работы рук. До этого мы всячески избегали данного понятия и просто старались держать руки высоко перед собой, но дальше прогрессировать не работая руками у нас не получиться и потому вот первые ласточки по развитию навыка работы рук. С виду все просто, но попробуйте на склоне, и вы поймете, что все не так уж и очевидно. Как минимум, на практике, не у многих лыжников, эти простые с виду, движения получаются сразу и с легкостью.

После наработки начальных движений составляющих работу рук при катании на горных лыжах, самое время привязать эту работу к остальным движениям и совместить работу рук с работой ног и перецентровкой. Пока при движении по-прямой, но давайте не будем торопиться и будем делать все неспешно, но правильно.

Теперь, после наработки навыка работы рук привяжем эту самую работу рук к траектории движения. А точнее, применим работу рук при выполнении связок поворотов. Для этого есть нехитрое упражнение "Бабочка в повороте". Как всегда у него есть несколько модификаций. Но, как всегда, все выполнимо и несложно.

В определенный момент занятий по освоению техники резаного поворота на горных лыжах вы столкнетесь с определенной сложностью. По крайней мере, подавляющее большинство лыжников с этой сложностью сталкивается - застревание бедра. Это сложно объяснить на склоне, а на сайте и еще сложнее. Это явление вообще достаточно сложное и вызывает массу всякого рода толков у лыжников. Мы считаем, что понимать его не стоит вовсе, а стоит просто проработать его на мышечном уровне и забыть о проблеме. Для победы над ним есть упражнение "Метла". Делается оно так.

Каждый лыжник хотя бы раз в жизни попадал на ледяной склон или на кусок ледяного склона. Обычно, начинающие лыжники в такие моменты испытывают остро-дискомфортные ощущения и полное непонимание как быть и что делать. И, как правило, большинство рекомендаций "бывалых" не приносят должных и ожидаемых результатов. Давайте попробуем понять в чем причина сложности катания на горных лыжах по льду и как быть при попадании на  ледяной участок склона.

Теперь, когда мы накатали и развили у себя навыки элементарных движений входящих в состав резаного поворота, занимаясь выполнением упражнений "Самолет", "Самолет со сгибанием ног", "Метла" и "Раскачка" нам самое время собирать все в комплекс который можно назвать прогрессией движений. Для сбора единичных навыков в прогрессию есть упражнение "Шаолинь". Делается оно  так.

После изучения приема резаного скольжения на лыжах которое мы наработали при выполнении упражнения "Самолет" нужно идти дальше. Теперь нам совершенно необходимо добавить к скольжению горизонтальную работу ног. Проще говоря, научиться сгибать и разгибать ноги. И не просто научиться, а научиться делать это правильно. Поможет нам в этом новое упражнение "Самолет со сгибанием ног". Мы будем делать то же самое что в упражнении "Самолет", но добавляя сгибание и разгибание ног.