Физическая подготовка. Как подобрать вес или нагрузку для тренировок.

Достаточно часто приходится встречаться с мнением о том, что для эффективного развития физической формы нужно правильно подбирать вес или нагрузку с которой работать на тренировках. Очень часто встречается мнение, что если тренироваться с нагрузкой, то можно достаточно быстро улучшить свою физическую форму. Так ли это и как правильно подобрать нагрузку для тренировок. Вот небольшой совет на данную тему. Все что касается работы на тренировок с весами или пригрузами лежит в области или большого серьезного спорта, или в области бодибилдинга, или в области общего дебилдинга. 

Работа с весами дело очень серьезное и требует хорошей начальной физической подготовки. В противном случае это не только не полезно, но и опасно для вашего здоровья. Опять же, выбор нагрузки и веса с которым работать на тренировке вопрос сложный и требует участия опытного тренера. 

Так же, работа с весами дает эффект по большей части в развитии объема мышцы, а не тренирует на развитие силы. Тем более, что надо еще понимать, что для лыжника, да и не только для лыжника, нужна не столько сила, сколько способность мышцы выполнять некоторую нагрузку в течении определенного длительного времени. А для этого нужно тренировать не столько силу, сколько выносливость.

А выносливость тренируется путем выполнения монотонных упражнений на определенном пульсе в области аэробного режима. Или, проще говоря, в спокойном режиме. Я уже писал о том, как тренировать выносливость.

Даже если вам и нужна способность вашего организма демонстрировать прекрасную импульсную силу, то ее можно и нужно тренировать без применения утяжелителей. Такая тренировка называется - работа на собственном весе. Про это еще будем говорить отдельно в разделе силовых тренировок.

Надо себя беречь.