Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: "Качели со сгибанием ног на уклоне"

После подготовки на плоскости до уровня уверенного исполнения базовых движений можно переходить на уклон. Уклон позволяет нам не отвлекаться на точки ногами, потому как ролики сами катятся вниз. Больше ничего получить полезного от уклона при занятиях на роликах мы, наверное, и не сможем, потому и не стоит увлекаться катанием с горки. Но, есть вещи которые хорошо делать именно на уклоне не отвлекаясь на толчки. Вот одно из таких упражнений.

Данное упражнение есть точная копия того, которое мы делали на ровной поверхности. Разница только в том, что мы больше не толкаемся ногами, а просто катимся. Это позволяет больше сконцентрироваться на динамическом балансе и выровненности.

Шаги упражнения на плоскости смотрите тут...

Расказывать шаги упражнения еще раз нет никакого смысла. просто посмотрите расскадровку выполнения данного упражнения:

Главное не торопиться и делать упражнение правильно. А правильно это когда:

• У вас получаются одинаковые ровные повороты.
• Между поворотами у вас получается сгибание ног
• Вы доезжаете дугу на одной ноге не роняя свободную, а сгибая опорную.
• Вы смещаете тело вперед и внутрь поворота помогая работой рук.

Важно: Самое важное в данном упражнении это делать "наклон" внутрь поворота так, чтобы движение тела было "от плеч". То есть, смещение тела начиналось от рук и плечь, а не от ног и движения коленей. Понять это не всегда просто. Для упрощения понимания рекомендуем вам поделать подводящие упражнения из раздела "общефизической подготовки": "Маховик", "Маховик с движением"

Вроде все просто.

Берегите себя.