Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение "Цапелька"

Упражнение "Цапелька" со стороны кажется очень простым, но при выполнении могут возникнуть некоторые сложности. Суть данного упражнения в развитии баланса на роликах. А, как известно, баланс при катании на горных лыжах дело очень важное и нужное и его много не бывает. Для уверенного выполнения даного упражнения необходимо чувствовать и уметь управлять телом как в продольной оси (по линии движения), так и в поперечной. Потому не стоит торопиться и начинайте с движений на плоскости и на небольшой скорости. В деталях это упражнение делается так:

Шаги упражнения:

• Встаем на ролики, ставим ноги на ширине плеч и толкаемся до уверенного качения.
• Перестаем толкаться и просто катимся.
• Переносим вес тела на одну ногу.
• Разгруженную ногу поднимаем вверх сгибая ее в колене. Важно, чтобы нога поднималась вперед. Так, чтобы ролик плоскостью колес был паралеллен асфальту.
• Медленно опускаем ногу на асфальт и распределяем массу поровну на обе ноги.
• Повторяем все на вторую ногу.

Вот как это выглядит со стороны:

Вот так вот все не сложно.

Берегите себя.