Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение "Качели со сгибанием ног"

После освоения основ смещения в поворот и сгибания ног следует переходить к освоению прогрессии на связь этих двух движений. Для этого существует упражнение "Качели со сгибанием ног". Суть его и выполнение следующие:

Шаги выполнения:

Как всегда в прогрессиях все просто - берем два движения и склеиваем их в одно. Итак, имеем:

• Встаем на паралелльные ролики и катимся.
• Сгибаем обе ноги.
• Руками "выталкиваем" тело вепед и разгибая ноги смещаем тело в сторону поворота. Таким образом, чтобы вес тела перенесся на одну ногу. Второй ногой толкаемся и поднимаем ее.
• Катимся на опорной ноге. Вторую ногу держим на весу.
• Сгибаем опорную ногу возвращая тела в положение перпендикулярное к асфальту.
• Ставим свободную толчковую ногу на асфальт. Таким образом получается возврат в исходное положение на две согнутые ноги.
• Повторяем шаги на другую сторону.

Следим за тем, чтобы на всем протяжении выполнения упражнения не было изгибов корпуса.

Вот как выглядит выполнение данного упражнения:

Все несложно, как всегда.

Берегите себя.