Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение на сгибание и разгибание ног.

Еще одно важное движение при катании на горных лыжах, которое стоит нарабатывать при занятиях летом на роликах - сгибание и разгибание ног. Очень часто ему уделяется недостаточное внимание и в результате на лыжах выползают очень неприятные ошибки. Давайте рассмотрим как его делать и на что стоит обратить особое внимание.

Сложность упражнения в том, что оно содержит в себе целый комплекс движений. И при внешней простоте выполнения, оно достаточно сложное. В чем его секрет.

Секрет в том, что это в целом основное движение горнолыжной техники - работа ног. От того насколько правильно вы будете работать ногами зависит качество демонстрируемой вами техники катания. На что надо обязательно обращать внимание при выполнении данного упражнения:

1. Стоит обратить внимание на то, что это не просто приседания на роликах. В данном упражнении присутствует движение тела как вверх-низ, так и вперед-назад. При разгибе ног тело должно смещаться вперед, при сгибании ног тело смещается назад. Перед выполнение данного упражнения стоит наработать ощущение продольного баланса упражнением описаным тут...
2. Ритм движений тоже не так прост. Сгибание ног происходит на "раз-два-три", разгибание на "раз". Это важно, потому как при катании на лыжах работа ног происходит именно в таком ритме.
3. Важно работать руками. Потому как без работы рук вам будет сложно смещать тело вперед-назад. А перенос тела в данном упражнении есть очень важно. Работу рук можно и нужно наработать комплексом упражнений без роликов: Упражнение "Маховик", упражнение "маховик с движением", упражнение "мячик", упражнение "большие шаги", упражнение "прыжки в длину на двух ногах".

В целом, торопиться при выполнении данного упражнения не стоит. И не стоит перескакивать на более сложные элементы до полного освоения правильно работы ног на сгиб-разгиб. Это ключевое движение.

На фотодемонстрации примерно показано как делается данное упражнение:

А в остальном все не сложно.

Берегите себя.