Главная

Физическая подготовка, ролики для горнолыжников: Упражнение "Цапелька со сгибанием ног".

Самоучитель по роликам для горнолыжниковПосле освоения достаточного уровня баланса и сгибания ног наработанное упражнениями "Цапелька" и "Сгиб-разгиб ног", можно перейти к более сложным вещам - к сбору элементарной линейной прогрессии. Прогрессия это объединение нескольких движений. Давайте рассмотрим упражнение "Цапелька со сгибанием ног" которое само по себе и есть прогрессия. Делается оно так.

Шаги упражнения:

  • На ровной поверхности расталкиваемся и катимся на паралелльных роликах. Все как в начале упражнений из которых состоит данная прогрессия.
  • Сгибаем ноги так же как в упражнении на сгибразгиб ног.
  • При помощи работы рук переносим вес тела на одну ногу и вперед.
  • Разгибаем загруженную ногу вторую поднимая в согнутом состоянии. Приэтом важно поднять ногу не меняя ее сгиба после сгибания двух ног вначале упражнения. Не надо сначала вставать на двух ногах, а потом поднимать одну ногу. Важно разогнуть одну ногу оставляя вторую согнутой.
  • Катимся на одной ноге.
  • Сгибаем опорную ногу и встаем на вторую ногу оказываясь на двух согнутых ногах.
  • Повторяем все на вторую ногу.

Вот фотодемонстрация выполнения упражнения:

Как всегда, с виду все несложно.

Берегите себя.

»
»

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения подробной информации, пожалуйста, обращайтесь к нам по телефону +7 (921) 912-2268 или по электронной почте 9122268@Yourski.ru.