Физическая подготовка: С чего начинать силовые тренировки.

Большинство людей приходящих в тренажерный зал, озадачиваются рядом вопросов таких как: "С каким весом работать?", "Как выбрать режим тренировок?", "Как скомпановать упражнения в программу?"... Однако, не буду опять оригинален, но начинать надо не с этого. А... С постановки техники занятий в тренажерном зале. Да. Именно так и только так. И вот почему и как это делать.

Как я уже писал, тренажеры могуть нести некоторую опасность и на них достаточно легко получить травму в виде растяжения мышц или связок. В то же время, при правильном использовании тренажеров можно получить пользу.

Итак, начинаем с того, что осваиваем правильное выполнение упражнений на тренажерах. Их немного. Все их по мере наполнения вы сможете найти в соответствующих разделах нашего сайта.... Ставите минимальный вес и делаете упражнение. Ваша задача в том, чтобы сделать правильное движение во всех деталях.

Как понять, что движение правильное? Достаточно просто. У каждого упражнения есть мышца на которую оно направлено. Правильно тогда, когда работает именно та мышца и никакая другая.

Доведите выполнение упражнений до стабильно правильного и начинайте увеличивать рабочий вес. Увеличивайте вес плавно. Для лыжников важнее делать много движений со средним весом, нежели мало движений с большим весом.

Берегите себя.