Физическая подготовка. СФП: упражнение "Прыжки на двух ногах по "трассе".

После упражнения на прыжки в длину можно немного усложнить задачу и уже совсем близко придти к некоторой похожести на горнолыжную технику. И похожесть на самом деле не в том, что мы будем двигаться по некоторой траектории, а именно в движениях. Предлагаем вам ознакомится с упражнением прыжков на двух ногах по определенной траектории. Делается оно так:

Для данного упражнения нам понадобятся некоторые указатели или вешки. Можно и мелом нарисовать на асфальте. Нам понадобиться обозначить некоторую трассу напоминающую трассу слалома. Ставиться она так, чтобы движение по ней было в виде змейки. Главное чего делать не стоит - не ставите трассу очень размашистой. То есть, не стоит увлекаться и обозначать ключевые точки прыжков далеко друг от друга. Суть упражнения не в том, чтобы прыгать далеко, а в том, чтобы прыгать серийно, с работой рук синхронизированной с работой ног, приземляться на носки и руками вытягивать тело вперед, а на приземлении не проваливаться назад и глубоко вниз и тут же выходить на новый прыжок. Вот демонстрация:

Как и в предыдущем упражнении важно добиться четкости исполнения - толчок двумя ногами, ноги держать широко и руками вытягивать тело вперед. Вот и все. Вроде все просто, но попробуйте сделайте сами... Начните с небольших серий в 6-8 прыжкой и по мере развития навыка доводите их количество до 20-25.

Берегите себя.