Физическая подготовка: Техника бега. Работа рук при беге.

При использовании бега как инструмента общефизического развития важно, чтобы ваш организм работал сбалансированно. Тогда от бега будет польза. Работа рук, в данном случае, является очень важной составляющей техники бега. Давайте рассмотрим как надо работать руками при оздоровительном беге.

С работой рук все со стороны просто. Давайте посмотрим на фото и видео демонстрацию на которых все понятно:

Итак, что видим на фото:

• Руки согнуты под углом 90 градусов.
• Кисти рук не напряжены, но собраны в кулаки.

Вот и все. А теперь посмотрите видео. Обратите внимание на ритм и амплитуду работы. Не стоит "махать" руками при беге. Посмотрите, руки не уходят сильно за спину, а почти полностью и почти всегда находятся спереди. И это логично, ведь при беге важно сохранять наклон тела вперед. Относительно ног, то руки работают с ногами перекрестно. То есть, правая нога вперед - левая рука вперед и наоборот. Иначе появится вращение корпуса которое просто выведет вас из состояния равновесия и вы просто упадете и все.

Работа рук, по большей части, оказывает влияние на ваше дыхание. Поэтому важно чтобы работа рук была ритмичной и ритм работы был ровным и спокойным. Иначе дыхание будет постоянно сбиваться. Вот вроде и все. Достаточно все просто. Берегите себя.