Физическая подготовка. Смещение тела вперед при беге.

Как уже много писалось, при беге, а бег есть наиболее эффективный инструмент развития и поддержания физического состояния, очень важно чтобы тело было немного смещено вперед. Так же этот навык очень полезен и при катании на горных лыжах. И как показывает практика, достаточно сложно тренировать навык смещения тела вперед. Для развития данного навыка есть нехитрый прием.

Суть приема в том, чтобы при старте не рвать с места что есть сил, а сначала задать некоторый необходимый угол смещения тела вперед, а уже потом начинать движение ног. Далее от вас требуется только сохранять положение тела в процессе бега и, если вы почувствуете, что ваше тело "ушло" назад, то можно остановиться и повторить смещение.

Более того, для тех у кого со смещением, а в лыжах данное движение называется перецентровкой, особые проблемы, я рекомендую делать так: стоите на месте, смещаете тело вперед и при некотором смещение просто увлекаете ноги за телом. Делаете 5-6 шагов, останавливаетесь и по новой. И так раз 20 на каждой тренировке. Лишним не будет.

Для наглядности вот вам видео-демонстрация:

И, снова, берегите себя.