Техника катания на горных лыжах. Часть третья - Движение в плуге.

Когда вы уже научились уверенно двигаться по прямой вниз по склону в положении плуга, пора переходить к управляемому движению плугом по кривой. Для этого нужно научиться поворачивать. Поворачивать в плуге достаточно просто. Вот рассказ с картинками о том, как это делать. Пробуйте, делайте, развивайтесь.

Поворот при движении в плуге можно делать двумя способами. Оба способа правильные и оба имеют плюсы и минусы. Давайте рассмотрим оба способа.

1. Перенос веса тела на внешнюю ногу.

В этом случае для поворота нужно перенести вес тела на внешнюю ногу. Внешняя нога это та нога которая оказывается снаружи траектории движения в повороте. Как правило, в этом месте начинающие лыжники начинают непонимать что значит "перенести вес тела". А это значит опереться на внешнюю ногу в течении всего поворота. Не оттолкнуться внешней ногой и вернуться в исходное положение, а именно перенести вес тела на ногу. То есть, сместить тело в сторону внешней ноги. В наработке данного навыка хорошо помогает упражнение "Циркуль"...  Поворот переносом тела на внешнюю лыжу выглядит вот так:

2. Изменение угла наклона лыж к склону.

В этом способе нужно сместить тело внутрь поворота. В результате у вас внешняя лыжа наклонится в сторону поворота и ее угол заклона увеличится и следовательно она будет сильнее цепляться за склон, а внутренняя лыжа наоборот станет более плоско лежать на склоне и начнет проскальзывать. Таким образом вы начнете двигаться по траектории скольжения внешней лыжи и у вас произойдет поворот. Картинки на данный вид поворота пока нет. Тренировать такой поворот можно простым вытягиванием руки в сторону поворота смещая тело за рукой. Попробуйте и у вас все получится само. В наработке данного навыка хорошо помогает упражнение "Мельница"...

Оба способа хороши и развивать надо навык поворота и одним способом и другим. Дело в том, что каждый из перечисленных способов несет в себе некоторые полезные для дальнейшего развития техники навыки. Первый способ развивает координацию, баланс и ощущения загрузки внешней лыжи. Второй способ дает ощущение и понимания закантованного движения внешней лыжи, ну и естественно и баланс и координацию при динамическом движении на лыжах.

Естественно, что все вышеперечисленное проще, эффективнее и безопаснее делать под руководством инструктора.

Берегите себя.