Вы здесь

Упражнение на наработку баланса и заклона "Самокат"

Есть такое понятие в горнолыжной технике как баланс. Его трудно увидеть и невозможно потрогать, но оно есть и играет одну из важнейших ролей в горнолыжной технике. Как и где брать этот самый баланс при катании на горных лыжах? Брать его там же где и заклон - основной элемент горнолыжной техники, в упражнениях на развитие баланса и заклона. Вот одно из упражнений входящих в прогрессию упражнений на развитие баланса и заклона "Самокат".

Данное упражнение является подводящим или вспомогательным упражнением. Это значит, что это не упражнение, а только переходная ступень к упражнению. Но, оно очень важно, потому как основное упражнение некоторым образом достаточно сложное и сделать его сразу и правильно почти ни у кого не получается.

Выполняется это упражнение так:

Для выполнения данного упражнения выбираем хорошо подготовленный относительно пологий и широкий склон без бугров и кочек. Нам придется ездить поперек склона и потому постараемся выбирать склон и время для занятий когда на склоне минимальное количество людей.

Встаем на лыжи. Лыжи параллельно и на ширине плеч. Ставим лыжи поперек линии падения склона так, чтобы они никуда не катились. Ноги слегка согнуты. Запускаем лыжи вниз по склону и катимся метров 5-10 для набора начальной скорости. Смещаем тело внутрь поворота и вперед как в упражнении "Самолет" и начинаем движение по дуге. В процессе движения по дуге внешней ногой слегка толкаемся от склона, руками тянемся вперед и помогаем тем самым переносу тела вперед и разгибаем внутреннюю ногу так, чтобы катиться только на внутренней ноге. При потере равновесия ставим внешнюю ногу на склон и повторяем движение по подъему внешней ноги. Так повторяем получаемое движение до тех пор пока не остановимся при движении по дуге вверх склона. В идеале мы должны получить движение по дуге только на внутренней ноге.

Посмотрите на видео-демонстрацию:

При выполнении данного упражнения важно следующее:

  1. Следите за сохранением смещения тела вперед.
  2. Держите корпус ровно и прямо и следите чтобы не было изломов в пояснице и бедрах.

Вот вроде и все.

Не торопитесь и берегите себя.

Комментарии и мнения

Подскажите, а при выполнении этого упражнения получается загружается передняя часть лыж внутренней ноги?

Да. Но это не принципиальный момент.



Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...