Вы здесь

Упражнение на наработку баланса и заклона "Самокат"

Есть такое понятие в горнолыжной технике как баланс. Его трудно увидеть и невозможно потрогать, но оно есть и играет одну из важнейших ролей в горнолыжной технике. Как и где брать этот самый баланс при катании на горных лыжах? Брать его там же где и заклон - основной элемент горнолыжной техники, в упражнениях на развитие баланса и заклона. Вот одно из упражнений входящих в прогрессию упражнений на развитие баланса и заклона "Самокат".

Данное упражнение является подводящим или вспомогательным упражнением. Это значит, что это не упражнение, а только переходная ступень к упражнению. Но, оно очень важно, потому как основное упражнение некоторым образом достаточно сложное и сделать его сразу и правильно почти ни у кого не получается.

Выполняется это упражнение так:

Для выполнения данного упражнения выбираем хорошо подготовленный относительно пологий и широкий склон без бугров и кочек. Нам придется ездить поперек склона и потому постараемся выбирать склон и время для занятий когда на склоне минимальное количество людей.

Встаем на лыжи. Лыжи параллельно и на ширине плеч. Ставим лыжи поперек линии падения склона так, чтобы они никуда не катились. Ноги слегка согнуты. Запускаем лыжи вниз по склону и катимся метров 5-10 для набора начальной скорости. Смещаем тело внутрь поворота и вперед как в упражнении "Самолет" и начинаем движение по дуге. В процессе движения по дуге внешней ногой слегка толкаемся от склона, руками тянемся вперед и помогаем тем самым переносу тела вперед и разгибаем внутреннюю ногу так, чтобы катиться только на внутренней ноге. При потере равновесия ставим внешнюю ногу на склон и повторяем движение по подъему внешней ноги. Так повторяем получаемое движение до тех пор пока не остановимся при движении по дуге вверх склона. В идеале мы должны получить движение по дуге только на внутренней ноге.

Посмотрите на видео-демонстрацию:

При выполнении данного упражнения важно следующее:

  1. Следите за сохранением смещения тела вперед.
  2. Держите корпус ровно и прямо и следите чтобы не было изломов в пояснице и бедрах.

Вот вроде и все.

Не торопитесь и берегите себя.

Комментарии и мнения

Аватар пользователя Yourski.ru

Да. Но это не принципиальный момент.

Подскажите, а при выполнении этого упражнения получается загружается передняя часть лыж внутренней ноги?


Партнеры проекта:


регистрация фирм, регистрация ооо, регистрация предприятий




Система Orphus

Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения подробной информации, пожалуйста, обращайтесь к нам по телефону +7 (921) 912-2268 или по электронной почте 9122268@Yourski.ru.