"Елочка" это скорее даже не упражнение, а просто базовый элемент катания на роликах. Именно так происходит передвижение на роликовых коньках попрямой на ровной поверхности. Именно поэтому это движение и осваивается одним из первых. Суть его в том, чтобы одной ногой толкаться, а на второй ноге катиться. Но, в нем и содержиться множество ключевых для катания на роликах элементов...

Итак. Суть упражнения в том, чтобы научиться переносить вес тела с ноги на ногу в динамике и катиться на одной опорной ноге.

Как делается упражнение.

Встаньте на роликах на ровную поверхность. Выберите место так, чтобы было куда останавливаться или просто падать - например, рядом с травяным газоном. Постарайтесь избегать мест с движением автомобилей и большого количества людей.

Перенесите вес тела на одну ногу. Второй ногой отталкнитесь и подержите ее на весу немного сзади. "Зависните" в этом положении. Немного прокатитесь на опорной ноге и поставьте вторую ногу рядом с опорной ногой на асфальт. Повторите движение на другую ногу. И так несколько раз.

Ноги должны быть всегда согнуты в коленях, следите за этим. Тело всегда держим спереди (в передней стойке). Как и в лыжах, руки держите спереди на уровне плеч.

Все делайте так как показано на данной демонстарции:

Если не достаточно хорошо видно что-то на фото - нажмите на фото и оно станет больше...

Посмотреть демонстрацию упражнения в динамике можно во второй серии самоучителя по катанию на роликах...

В остальном просто старайтесь делать не быстро, но качественно. Постарайтесь прочувствовать все свои ощущения при катании.

Внимание! Обязательно посмотрите дополнение к данному описанию...

Берегите себя.