Вы здесь

Самоучитель по горным лыжам. 1.1 ступень. - Экспертный скользящий поворот. Развитие навыка смещения внутренней ноги вперед на входе в поворот.

Самоучитель по горным лыжам. 1.1 ступень. - Экспертный скользящий поворот.

Ну, что же, начнем. Первое что нам стоит с вами освоить это смещение внутренней ноги вперед на входе в поворот. Это очень непростой и очень важный навык необходимый для выполнения поворотов малого радиуса. Давайте разберемся как этом научится и что в этом сложного. 

Мы не будем вдаваться в теоретические аспекты данного движения потому как в данном разделе мы занимаемся практикой. Те кого интересует теоретическая часть могут ознакомится с ней в разделе посвященном технике катания. Там все изложено. 

Перейдем к практике и разберем упражнение которое нам поможет освоить практику смещения внутренней ноги в поворот. Упражнение называется «Ножницы». 

Для выполнения упражнения нам понадобится склон на котором вы сможете комфортно спускаться не испытывая напряжения. Это важно. Сейчас у нас будет достаточно много непонятных моментов и если ваше внимание будет направлено на контроль скорости или помехи на склоне в виде небывалого обилия горнолыжников, то вам просто не хватит точек внимания для правильного выполнения упражнения. 

В основе упражнения лежит скользящий поворот среднего радиуса, такого как у вас уже получается. И в базовый скользящий поворот мы добавляем новое движение. На входе в поворот мы ту ногу которая в момент смены поворотов находится ниже по склону сильно выдвигаем вперед и начинаем новый поворот. При этом мы делаем выдвигание ноги и вход в поворот параллельно, а не последовательно. То есть, мы не сначала сдвигаем ногу, а потом поворачиваем, а мы и поворачиваем и сдвигаем ногу одновременно. Смотрите картинку:

Обратите внимание, на то, что в моменте связки поворотов нет никакого спрямления траектории. Траектория поворотов остается в виде буквы S.

Проходим поворот с поперечным проскальзыванием лыж таким образом чтобы у нас на всем протяжении поворота была достаточно большая разножка лыж, то есть, внутренняя лыжа была значительно выдвинута вперед. В таком случае внешняя нога получается почти полностью выпрямлена и у внешней ноги вы должны чувствовать сильное давление языка ботинка на ногу и давление на плюсне стопы. 

В течении всего поворота вес тела по большей части распределен на внешнюю ногу. Ни в коем случае нельзя опираться на внутреннюю ногу. Лыжи в повороте должны быть параллельны и расстояние между ними не должно увеличиваться. Это очень важный момент и вам нужно внимательно за этим следить.

Самый важный момент данного упражнения в том, что вход в поворот нужно осуществлять с очень сильным смещением корпуса вперед. Если вы не смещаете корпус вперед, то выдвинуть внутреннюю ногу вперед у вас не получится и все упражнение развалится. Получится что угодно, но не то что надо. 

В конце поворота сгибанием внешней ноги и выравниванием корпуса приходим в нейтральное положение при котором лыжи находятся на одном уровне относительно продольной оси, то есть, нет никакой разножки, обе лыжи одинаково плоско лежат на склоне, обе ноги согнуты и мы готовы к новому повороту. И из такого положения делаем новый поворот в другую сторону. И так чередуем повороты до конца склона. 

Следите внимательно за правильностью выполнения всех элементов и движений упражнения. Смотрите видео демонстрацию: 

В данном упражнении очень непростой момент — смена поворотов. У вас может возникнуть сложность со смещением корпуса вперед на входе в поворот. Для того чтобы вам было легче делать смену поворотов давайте перейдем к следующему упражнению которое нам некоторым образом поможет упростить связку поворотов. 

Теперь давайте освоим еще одно важное движение...

Комментарии и мнения

я сделал это упражнение и мне оно как-то так сильно понравилось.Особенно то момент, что ногу нужно выдвигать вперёд, пока она еще внизу. Теперь я всегда выдвигаю ногу вперед, когда она еще ниже по склону. Эта часть упражнения ко мне приросла. Это правильно? Это нужно делать всегда?

"Ничего страшнее тюрьмы твоей головы никогда с тобой не случится..."

ну если ехать стало легче и веселее то правильно. Если вызывает трудности то не правильно. Не видно же что именно вы делаете и как. Но, обычно, неправильные движения не прирастают, а наоборот отторгаются.

перечёл свой коммент и вижу что одна лирика, а лыжи это физика:) уточняю почему понравилось и почему приросло. Сейчас повороты стали проходить не по отдельности, а как единый процесс. Потому, что готовлю следующий поворот, когда еще полностью нахожусь в предыдущем, пока внутренняя нога еще в состоянии внешней. Сначала мысленный импульс и за ним сразу следует мышечный. Сейчас вкатываю это движение в автоматизм. И еще: раньше при смене поворотов, пусть на короткий миг перекантовки (то есть падения на всей скользящей поверхности вниз по склону) но было ощущение потери контроля над телом над движением, сейчас оно сократилось очень сильно, почти до нуля. Вообще жалею, что сразу стал осваивать ступени обучения карвингу и экспертному карвингу и возомнил, что скользящий поворот не нужен. Рекомендую всем начинающим не пропускать ни одного упражения ни одной ступени.

"Ничего страшнее тюрьмы твоей головы никогда с тобой не случится..."

эту мысль пока не удается донести до общественности потому как все одержимы карвингом. В то время как карвинг есть только часть скользящего поворота и не более того. Техника скользящего поворота намного многограннее, эфективнее и универсальнее. И из него растет все катание.

Такой вопрос:
Отрабатывал на выходных поворот. На пологих участках склона все нормально, но на крутых горках, как я ни старался, получалась очень приличная скорость из-за большой дуги разворота. Размышляя уже задним умом подумал, что я еще до входа в поворот переносил практически весь вес на внешнюю ногу. Есть подозрение, что это мешало выполнять повороты меньшего радиуса, т.к.по идее внутренняя лыжа получается практически не закантованной, а внешняя лыжа - наоборот, очень сильно закантованной и мешала развороту с проскальзыванием, описывая более-менее свой естественный радиус.
Как вы думаете, может быть в этом проблема. Или стоит поработать над работой корпусом/заклоном?

что еще важно, у меня перекантовка проходила тоже на этапе подготовки к повороту, что наверное тоже не очень то правильно

простите но мне не видно что и как у вас происходит. Видео катания в отдельную тему и будет о чем поговорить.

Видео показать не могу, только в следующем году.
Воспользовался последним шансом встать на лыжи, попробовал кататься по-другому. То есть загружать ногу после инициализации поворота. Получилось гораздо лучше и веселее.А самое главное безопаснее - нет ощущения потери контроля скорости при ведении поворота.
Есть еще проблема с перецентровкой, но от этого спасает вытянутая вперед рука, надеюсь исчезнет со временем

В качестве упражнения для резаных поворотов:
1. При входе в поворот поднять и отнести в сторону верхнюю ногу (внешнюю в повороте). Постановка при входе в дугу.
2. Дугу поворота вести на нижней лыже. Верхнюю (пятку) поднимаем. Перед входом в след. поворот небольшой подскок (верхняя разгрузка) и переходим на другую ногу (теперь уже нижнюю).
Что это дает: координация, устойчивость, параллельное ведение, опора на обе лыжи.

Сейчас уже все стоят на двух лыжах - опора в дуге и при входе в поворот. При коротких поворотах должно быть четкое соответствие: скорость, наклон голени, наклон корпуса, разножка (смещение ступней по линии движения), угол расхождения внутренней и внешней лыжи

У нас тут появился эксперт?

Если вы беретесь описывать упражнения то:
1. Потрудитесь изучить всю программу. Описанные вами упражнения уже описаны, показаны и сняты.
2. Потрудитесь представится и сообщить о причинах которые дают вам возможность высказывать экспертное мнение и делают его экспертным.
3. Поясните почему вы считаете что описанные вами вещи имеют ценность и смысл?

Пока ваши комментарии выглядят странно и смысла не имеют.



Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Права на материалы принадлежат редакции сайта и защищены законом (насколько это возможно). Копирование материалов разрешено с указанием ссылки на оригинал (активной).
Реклама на сайте... | Обмен статьями... | Статьи партнеров... | Сказать спасибо...