При входе в поворот или, правильнее говорить, в начале поворота при катании на горных лыжах лыжнику нужно сместить тело вперед и выпрямиться. На словах все легко, но на практике не многим это удается. Причин неудач много начиная от недостаточной физической готовности, заканчивая простой нехваткой координации. Помочь в решении некоторых трудностей в выполнении комплекса этих движений может несложное с виду упражнение.

Как только температура воздуха за окном понижается ниже чем +15, и листва с деревьев опадает, горнолыжники-любители массово озадачиваются вопросом о подготовке себя к горнолыжному сезону. Далее, кто-то начинает делать известные упражнения на развитие ног, кто-то только начинает искать в интернете описание комплексов упражнений. Давайте немного попробуем понять что же стоит готовить к сезону и как.

После упражнения на прыжки в длину можно немного усложнить задачу и уже совсем близко придти к некоторой похожести на горнолыжную технику. И похожесть на самом деле не в том, что мы будем двигаться по некоторой траектории, а именно в движениях. Предлагаем вам ознакомится с упражнением прыжков на двух ногах по определенной траектории. Делается оно так:

После упражнения "Большие шаги" можно уже переходить к чему-то тому, что наиболее похоже на движения горнолыжника и максимально приближено к элементарным горнолыжным движениям. Следующее упражнение в длинной прогрессии упражнений на работу рук: "Прыжки в длину на двух ногах". Делается оно так:

После упражнения "Мячик" которое помогло нам синхронизировать работу рук и ног при движении в вертикальной плоскости, давайте добьемся синхронности работы при движении вперед. Для этого мы можем использовать упражнение "Большие шаги". Оно тоже очень простое, но так же требует точности исполнения. Делается оно так:

После упражнения "Маховик в движении" которое мы делали стоит переходить к дальнейшему развитию работы рук и уже немного начинать связывать руки с ногами. Задача в том, чтобы движения были согласованными и эффективными. Для этого есть упражнение "Мячик". Делается это так:

После упражнения "Маховик" которое мы делали на месте без движения вперед и его успешного освоения можно переходить к дальнейшему развитию работы рук. Дальше усложним задачу и добавим движение вперед. Делается это так:

После упражнения "Мельница" и его успешного освоения можно переходить к дальнейшему развитию работы рук. Вот еще одно упражнение на развитие навыка работы рук "Маховик". Внешне они оба очень похожи, но отличия есть.

Как уже много раз у нас было описано - работа рук это очень важный момент в технике катания на горных лыжах. В тоже время инструкторами и тренерами по горным лыжам откровенно мало внимания уделяется данному вопросу. В данном материале мы не станем вдаваться в подробности почему руки это важно и даже не будем описывать как же ими надо работать. Это тема требует особого глубокого разбора. В данной статье предлагаем вашему вниманию элементарное упражнение начального уровня на развитие работы рук у горнолыжников. С этого упражнения надо начинать работать над руками.

Данное упражнение может использоваться для развития множества полезных навыков и движения. Как и использоваться просто для развития физического состояния. В зависимости от целей использования упражнения в него необходимо вносить незначительные, но очень важные изменения. В случае данной статьи мы рассмотрим применение данного упрожнения с целью развития навыка прогрессии выпрыгивания и приземления которая используется в технике правильного бега и имеет непосредственное отношение и к горнолыжной технике.

В горных лыжах, как и во многих других видах спорта и дисциплинах, есть очень важное движение - перенос веса тела вперед или, как это называют в горных лыжах - перецентровка. На практике объяснить или показать данное движение не совсем просто. Трудность в том, что это комплексное движение в котором очень много элементов и ощущений для самоконтроля. Для наработки навыка данного движения в летней подготовке существует упражнение "Пушка". Делается оно совсем несложно, но позволяет не только понять данное движение перецентровки, но и натренировать навык и развить нужные мышцы. Делается оно так: