Анализ проезда: канадский базовый поворот

Ну вот и настало время попилить Канадский базовый поворот. Который где-то и похож и на французский и на австрийский которые мы уже разбирали и потому его разбираем после разбора австрийского и французского. Выглядит он вот так: 

Вопросы те же: 

  • ключевые управляющие движения?
  • ключевые действия лыжника?
  • что тут хорошо?
  • что тут плохо?
  • что будет дальше?

Все стандартно. Свою версию пишем тут в комменты. 

Для любителей побузить по любому поводу: видео взято из официальной методички, на нем показано как надо, это не демонстрация ошибки. 

Так же хочу обратить внимание на то, что в видео показано и как надо и как не надо. Не перепутайте! 

Ответ тут...

Раздел форума

Про лыжника, который начинает проезд  на 37 секунде.

39 секунда- заканчивает третью фазу поворота, начинается выведение руки (плеча)  вперед для укола палкой. Направление тела по направлению лыж - ноги полусогнуты. Стойка центральная.

 Раскантовка, укол палкой и распрямление обеих ног с выведением ног наружу- падение тела внутрь поворота- упор на полусогнутые ноги с разножкой. Происходит запрыгивание в поворот. При этом  работы плеч - закручивание в поворот  не видно. Фактически плечи направлены по направлению движения. Кроме заклона, на второй фазе, для увеличения закантовки просматривается ангуляция.

Выход из поворота на полусогнутых ногах - начало выведения плеча вперед для укола палкой.

Короткие динамичные повороты  

То что мы раньше видели во фрацузском и австрийском базовом повороте - здесь конечно уже не совсем базовый поворот, а уже продвинутая техника, которая в общем то напоминает две предыдущие. И ангуляция - для увеличения закантовки в коротком повороте и заклон с падением тела внутрь поворота. Нет выраженной работы телом с закручиванием плеч внутрь поворота на первой фазе. Тело следует направлению лыж.

На длинном повороте  2.30 - девушка тоже делает но слабо заметную ангуляцию.

Все это очень интересно, но без привязки к фазам поворота не имеет никакого смысла. 

Формат: 

Фаза 1: движения которые для ....

 

И так по каждой

Раскантовка,

1 фаза: укол палкой и распрямление обеих ног с выбрасыванием ног наружу поворота, небольшой сброс задников лыж для уменьшения радиуса поворотае - падение тела внутрь поворота.

2 фаза упор на полусогнутые ноги с разножкой.  Кроме заклона,  для увеличения закантовки просматривается ангуляция. Центральная стойка

3 фаза Выход из поворота, сгибанием внешней ноги на полусогнутых ногах - начало выведения плеча вперед для укола палкой.

Я оописываю лыжника на 37 секунде

1 фаза укол палкой с разворотом корпуса внутрь поворота по направлению движения лыж

2 фаза лыжник держит корпус по направлению лыж

3 фаза лыжник завершает поворот с поворотом корпуса по направлению лыж - выводит плечо для укола палкой

1 фаза укол палкой с разворотом внутрь следующего поворота

Да, погорячился...

Статическое положение плечей. Управление поворотом в основном ногами.

Фаза 1. Никакого поворота плечей внутрь поворота нет. После укола палкой идет сброс задников лыж с распрямлением ног в поворот и плечо остается сзади

Фаза 2 . Тело немного развернуто наружу поворота и так он доезжает до 3 фазы 

Фаза 3 Благодаря выдвижению наружной руки для укола палкой плечи выравниваются по движению лыж

Лыжница на 2.30 с. Ролика.

Фаза 1. Начало: стойка средняя. Две ноги согнуты. Корпус по направлению движения лыж. Обе руки выведены вперед.  Делает укол палкой рукой, которая ниже по склону.

Начинает выпрямлять ногу, которая будет наружной в наступающем повороте. Руки разводятся немного в стороны. Корпус направлен по движению лыж. Наклон корпуса вперед в центр поворота.

Лыжи уводятся в карвинговый поворот, корпус падает в заклон, руки разводятся нешироко по сторонам

Фаза 2. Лыжница проходит поворот в  глубоком заклоне, увеличенным ангуляцией. Корпус направлен в сторону движения лыж. Руки разведены по сторонам. 

Фаза 3. Начинается движение рук вперед – подготовка укола палкой, сгибание наружной ноги, выход в вертикальное положение на согнутых ногах и укол палкой, перекантовка.

Ключевые действия лыжника:

1.        движения ногами: переход из поворота в поворот через сгибание внешней ноги, вход в поворот – разножка с разгибанием внешней ноги

2.       Движение руками: в вначале третьей фазы начинается движение руками вперед и в момент перекантовки, в  момент инициации поворота делается укол палкой (руки держаться узко перед собой). После чего с начала первой фазы руки начинают нешироко разводиться в стороны и так до третьей фазы

3.       Корпус направлен в сторону движения. Закручивания корпуса в момент инициации поворота не заметил. Движение корпуса в первой фазе вперед и в центр поворота есть. На второй фазе заклон с ангуляцией. Перецентровка от направления вперед до центральной стойки.

Что хорошо: ровные повороты, плавно переходящие из одного в другое, активное, динамичное катание, заклон увеличивается ангуляцией.

В отличие от французской техники добавляется ангуляция для увеличения угла закантовки и отсутствуют вращения корпусом при входе в поворот. Причем, судя по подборке этого видео и видео плуга- отсутствие работы корпусом, вращения корпуса – особенность канадской методики.

Но мы сравниваем неравнозначные видео. По Французской методике учебный базовый поворот, а здесь динамичное катание.

Ничего плохого я здесь не увидел.