Анализ проезда: Из плуга на параллельные

1. Плуг формируется на входе в поворот. 1 ф. Отведением пятки внешней ноги, при этом внешняя выпрямляется, тело смещается внутрь, внутренняя сгибается немного в колене и на нее лыжник опирается (по сути это завал на внутреннюю). Внешняя лыжа кантуется на внутренний кант (но это скорее естественное положение при плуге). Фронтально, внешняя и корпус составляют прямую линию, внутренняя согнута.

2.  Продольно корпус чуть подается вперед на входе, в остальное время в центре на выходе чуть смещается назад, не выходя за заднее крепление. Поперечно корпус смещается внутрь на входе и там и остается до перекантовки. Корпус на входе чуть поворачивается в поворот.

3. Закантовка внешней лыжи формируется, тк лыжа на кант ставится в правильном по ходу поворота направлении, достаточная для скользящего поворота, но это скорее положение свойственное для плуга лыжник это положение чуть усиливает заклоном и выпрямлением ноги. Закантовка внутренней лыжи формируется но в обратном естественному направлении внутренняя упирается кантом, тормозит. Когда вершина пройдена, лыжник переносит вес на внешнюю, тк она закантована и держит, и ставит внутреннюю в правильное положение, пои этом закантовка формируется правильно и на внутренней лыже.

4…..

…4. Разгибание внешней и сгибание внутренней плюс смещение внутрь поворота и заклон на входе. Поворот корпуса в поворот и центральная стойка по ходу поворота и смещение назад на выходе. Благодаря стрйке на входе при подтягивании внутренней ноги лыжник встает в правильную стойку с разножкой и заклоном внутрь. Перекантовка с подсогнутых ног движение корпуса вперед и снова разгибание внешней и сгибание внутренней…

5. Всем начинающим и продолжающим. Да хоть на первом прокате сезона, доя того чтобы вспомнить последовательность и ощущения.

6. Я бы добавил чуть более агрессивное движение вперед в начале, и чуть более агрессивный поворот внутрь поворота для того чтобы уменьшить радиус и четче чувствовать появляющуюся цб силу, к тому же мои домашние пупыри мидьно уже, и давать там такой радиус в плуге - это во весь склон.

"закантовка внутренней лыжи формируется но в обратном естественному направлении внутренняя упирается кантом, тормозит. Когда вершина пройдена, лыжник переносит вес на внешнюю, тк она закантована и держит, и ставит внутреннюю в правильное положение, пои этом закантовка формируется правильно и на внутренней лыже." - вот тут меня что-то много что смущает. Очень много неопределенностей типа "правильное положение", "правильная закантовка". не совсем понятно что это.

"внутренняя сгибается немного в колене и на нее лыжник опирается (по сути это завал на внутреннюю)" - и вот тут тоже маленько. Сложно расслабить ногу и дать ей встать параллельно с внешней если вы на ней стоите. 

"Я бы добавил чуть более агрессивное движение вперед" - имеется ввиду: быстрее, на большую амплитуду, с выражением лица самурая? 

Глобально все в целом прилично и так даже и есть, но по мелочам рассыпается картинка.

Поворот в плуге с переходом на параллельные - базовое упражнение для обучения новичков, хотя в данном исполнении полезно всем, в качестве разминки и баланса, тренировки

Поворот в 1 фазе формируется за счёт отставления не опорной, внутривенней 

Ноги вво внешнеюу сторону , в положение плуг, происходит закантовка и перенос давление на эту ногу. 2я фаза п апекс поворота, при этом кант лыжи внутренней ноги чуть подтормаживает и облегчает поворот. 3я фаза - внутренняя лыжа ставится в параллель и тоже закантовывается уже внешним кантом, далее траверс. 

Тренируется баланс тела в среднем положении (вперёд - назад), вправо - влево.)., перенос давления на лыжу с одной опорной ноги на другую без других движений тела, оно в процессе езды практически не меняет положение, такая дзен-медитация". 

Хотя, инструктор иногда перемещается в заднююю стойку.

Что можно добавить, пожалуй более активное  движение тела вперёд, давление ног на язычки ботинок, но это, скорее всего, следующее упражнение. 

"Поворот в 1 фазе формируется за счёт отставления не опорной, внутривенней 

Ноги вво внешнеюу сторону " - уверены? точно? Это как? Мне даже представить это сложно чисто теоретически. Можете как-то нарисовать?

В остальном, увы, как макароны без масла и соли - вроде много, а вкуса нет. Хотя в предыдущем разборе можно было просто многое взять. Видимо не смотрели. 

• каким образом формируется положение плуг и в каком месте траектории? 
  Разведением бёдер и пяток в 3-1 фазах
  
   
• что происходит с корпусом: вращения, смещения, движения?
  Ничего не происходит, корпус всегда направлен по ходу движения
  
   
• каким образом формируется закантовка и формируется ли? 
  В плуге засчет угла между ногами, в параллельном ведении засчет уклона трассы
  
   
• какие полезные навыки формируются и нарабатываются в данном элементе? 
  Нейтрально положение тела, давление на внешнюю ногу, разножка
  
   
• кому и на каком этапе полезно данное "упражнение"?
  Новичкам или людям, у которых постоянно смещенная от центральной стойка
  
   
• Что можно добавить или убрать и почему или для чего? 
  Работу корпусом, давление на нос или задник внешней лыжи, транзит на коротких ногах
  Корпус и транзит для обучения полноценной работе в повороте, давление вперёд-назад, чтобы человек попробовал что это такое и как оно ощущается

"транзит на коротких ногах" - в чем конкретный смысл данного элемента и какая польза? 

Снять давление с лыж при смене поворота

Не мешать корпусу переместиться на другую сторону лыж по кратчайшему пути

Набрать доступную амплитуду, чтобы ноги можно было разгибать в дальнейших фазах

"чтобы ноги можно было разгибать в дальнейших фазах" - все таки наверное основное, не? 

так то и давление в таком катании почти нет, да и корпус особо не переносится. Но "короткие ноги" все же важно. 

А, ну я имел ввиду пользу в целом, а не именно в этом упражнении

Здесь такая маленькая скорость, что как будто и от разгибания ног не сильно что-то поменяется?

А навык сформируется

Ну, отсутствие скорости для учебы и хорошо.