Определение уровня начальной подготовки

Начинать подготовку нужно с определения отправной точки - текущего состояния. Программа тренировок это маршрут от текущего состояния до желаемого, не зная откуда начинается наш путь составить маршрут невозможно. Давайте разберемся как определить наше состояние для составления программы тренировок.

Как подготовиться к сезону летом

Кто из горнолыжников не говорил себе в конце сезона: "Все! летом подготовлюсь, натренируюсь и следующей зимой зажгу по-настоящему в полный газ так, что все содрогнутся"? Да каждый второй горнолыжник для которого лыжи это увлечение, а не просто заполнение пауз между вечеринками в отпуске. Но, сколько из тех кто так говорил реально так и сделал? Почему так получается и как же, все таки, подготовиться к сезону?

Зоны нагрузок

При катании на горных лыжах наш организм вынужден справляться с совершенно разными нагрузками: мы должны быть выносливыми чтобы ехать долго, должны контролировать баланс и мощно отрабатывать вход в поворот справляясь с ударами от кочек на склоне... Как и к чему готовиться и в чем разница в подготовке к тем или иным нагрузкам?

Аэробная и анаэробная нагрузка - в чем разница

О том, что тренировки бывают разные мы все примерно представляем, но в чем суть различий анаэробных и аэробных нагрузок и чем они вообще отличаются. Давайте разберемся.

Что такое ПАНО и как его измерить

Работа на развитие физической формы очень манит многих людей, особенно перед горнолыжным сезоном или выездом на покатушки. Но, многие люди не отдают себе отчета в том, что это вмешательство в сиситему работы их организма и занятия физкультурой напрямую влияют на состояние здоровья. Заниматься физкультурой полезно, но только с умом. Для понимания этого самого понятия "с умом" нужно понимать что такое ПАНО и уметь его определять. Давайте с ним разберемся.

С чего все начинается и как делать разминку

Как говорят мудрейшие: "Как дело начнешь - так его и закончишь". Хотя, может они так и не говорят, а может они и не мудрейшие, но доля правды в данном высказывании, особенно касательно занятий по развитию физической формы, точно есть. Давайте разберемся так это или нет и что именно имеется ввиду.

Спецификация тренировок по ОФП

Занятия по общефизической подготовке это вопрос сложный и философский. Большинство любителей горнолыжного катания, как и других видов активности, вспоминают о физической форме только непосредственно при начале катания. До этого момента, сподвигнуть людей на занятия обычно не получается. Если вы все же готовы тратить свое время на развитие своего физического состояния, то давайте разбираться с этим вопросом с самого начала.

Какие мышцы готовить к сезону

Как только температура воздуха за окном понижается ниже чем +15, и листва с деревьев опадает, горнолыжники-любители массово озадачиваются вопросом о подготовке себя к горнолыжному сезону. Далее, кто-то начинает делать известные упражнения на развитие ног, кто-то только начинает искать в интернете описание комплексов упражнений. Давайте немного попробуем понять что же стоит готовить к сезону и как.

Как тренировать выносливость

Выносливость для горнолыжников даже на любительском уровне вещь не то, что просто полезная, а очень ценная и необходимая. Особенно явно заметна полезность выносливости при поездке в горы. Когда спуски становятся длинными и различными по рельефу и работать во время спуска надо долго и с различной эффективностью. Поэтому, совершенно не лишним будет позаниматься развитием выносливости. Как это делать.