Упражнение "Бабочка"

В современной горнолыжной технике очень важно чтобы поворот инициировался движением рук которое приводило к смещению тела вперед и внутрь поворота, что в свою очередь изменяло наклон лыж, что приводило бы к повороту. Вот такая непростая цепочка действий. Поработать над ней помогает данное упражнение.

Упражнение "Маховик"

Работа рук очень важный аспект в современной технике катания на горных лыжах. Однако, далеко не всем понятно, что значат загадочные слова "инициация поворотом" или "укол палкой". Вот несложное упражнение на развитие не только работы рук, но и на развитие понимания и ощущения того, как работа рук инициирует смещение тела.

Упражнение (прогрессия) "Бабочка в траектории"

В упражнении "Бабочка" говорилось о том, что это подводящее или вспомогательное упражнение на развитие навыка работы рук при катании на горных лыжах. Теперь переходим к основной части упражнения "Бабочка в траектории". Не сложно догадаться, что речь пойдет о том же упражнении, но у же не при скольжении по прямой, а при движении по траектории поворотами. То есть, учиться смещать тело будем уже применительно к движению по траектории.

Упражнение "Бабочка в траектории с двойным хлопком"

В упражнении "Бабочка в траектории" нарабатывалось смещение тела внутрь поворота и вперед инициируемое работой рук. На практике выясняется, что не всем достаточно одного хлопка для смещения тела как надо и куда надо. Поэтому есть версия упражнения с двумя хлопками. Вот она.

Упражнение "Зашагивание"

Агрессивное красивое резаное катание это ли не мечта многих горнолыжников. Но, что является основой горнолыжной техники? Да, это поворот. Красивая техника это красивые повороты. А красивые повороты это хорошее начало поворота. Не может поворот быть хорошим если его начали неправильно и не агрессивно. Вот именно на наработку навыка входа в поворот и закантовку лыжи при входе в поворот и есть несложное упражнение "Зашагивание".

Упражнение "Фонарики"

После освоения скольжения в позиции плуга и освоения на начальном этапе навыка контроля скорости, пора немного усложнить задачу и начать немного ускоряться. Но, ускоряться надо тоже контролируемо. Для этого есть хорошее упражнение "Фонарики".

Упражнение "Движение в плуге"

О том, что такое положение "Плуг" у нас написано много. Так же много написано о том, хорошо это или плохо начинать обучение технике катания с движения плугом. Но, сейчас не о теории, а о практике. Итак, первое в жизни начинающего горнолыжника упражнение "Движение в плуге". Это очень важное упражнение. От правильности первых шагов зависит большая часть успехов в горнолыжном катании.

Упражнение "Цапелька с фиксацией ноги"

Данное упражнение есть вспомогательная версия упражнения "Цапелька". В нем все делается так же как и в основной версии за небольшими изменениями. Суть которых проста и незатейлива, но позволяет быстрее освоить правильную работу ног.

Упражнение (дополнительное) "Паук без палок"

При выполнении упражнения "Паук"  у многих лыжников возникают трудности. Если трудности возникают по причине сложности движений и невозможности сконцентрированности на множестве элементов "руки", "ноги", "лыжи"... можно упростить упражнение и убрать палки. Тем более, что без палок, оно еще, на мой взгляд, работает эффективнее.

Упражнение (дополнительное) "Паук с палками"

При выполнении упражнения "Паук" которое само по себе прекрасно и эффективно, у многих лыжников возникают трудности. Ну никак не удается прорезать дугу режущей лыжей. Для решения некоторых вопросов возникающих при выполнении основной версии упражнения существует подводящая версия данного упражнения "Паук с палками".