Дальше нам надо научится понимать как можно закантовывать лыжу на ходу переводя ее из раскантованного положения в закантованное. Многие лыжники ошибочно думают, что для закантовки лыжи достаточно просто поставить ее набок. Это не так. Ее нужно еще и правильно загрузить. И это мы сейчас с вами и поучимся делать.
Для этого и есть упражнение "елочка". Названо оно так потому что при его выполнении на склоне из следов от лыж получается рисунок елочной веточки. Для выполнения нам подойдет принципиально любой склон. Но лучше если он будет не слишком крутой и не слишком пологий. В любом случае будет лучше если склон будет чистым.
Встаем в положение плуг. Палки берем в руки за кончики и держим перед собой на уровне груди. Тело смещено вперед до появления давления на языки ботинок и плюсну ступни. Это важно.
Начинаем скольжение вниз. Переносим вес тела на одну ногу и добиваемся чтобы лыжа закантовалась и пошла по резаной дуге. Ваша задача поймать это ощущение и движение самостоятельно. Это не сложно. Вторая нога будет в разгруженном состоянии скребстись поперек направления вашей траектории и с ее помощью вы можете контролировать скорость вашего движения. Проехав несколько метров на загруженной ноге снимаем загрузку ноги и распределяем вес тела равномерно на ноги. Мы вернулись в исходное положение. Теперь делаем все то же самое на другую ногу. И так до конца склона меняя ноги.
Данное упражнение техническое. Дает нагрузку по большей части на спину и пресс и немного на ноги.
