После того как вы освоите упражнение "циркуль" и научитесь рисовать ровные одинаковые окружности и, главное, прочувствуете все ощущения от переноса веса тела на одну ногу и на другую, можно перейти к следующему упражнению "мельница"
Как и ранее встаем в положение плуга только в этот раз руки размещаем на талии. Вот так как на картинке:
А вот далее все немного сложнее чем было в предыдущем упражнении.
В этом упражнении мы должны получить поворот лыжи за счет изменения угла закантовки или наклона лыжи к склону. То есть, не только загружать лыжу, но и наклонять ее и управлять углом этого наклона. Но, наклонять мы ее будем изменением положения нашего тела. Не понятно? Ничего страшного, давайте перейдем к упражнению и все встанет на свои места. На практике все намного проще чем в теории.
Итак, как обычно встаем в положение плуг, палки оставляем в укромном месте чтобы они никому не мешали, руки ставим на пояс. Проверяем чтобы наше тело было перенесено вперед по давлению на языках ботинок и плюсне стопы. Смотрим вперед, а не на лыжи. Голову держим ровно. И начинаем движение вниз по склону по прямой. Так мы уже умеем делать и это не вызывает у нас никаких напряжений.
Теперь одной рукой начинаем тянуться в сторону. Важно не просто выставлять руку в сторону, а именно тянуться в сторону. Тянуться так как будто вы тянетесь за самым вкусным в вашей жизни угощением. Когда вы будете тянуться ваше тело сместится за рукой. Нога которая со стороны вытянутой руки согнется. Это изменение положения тела приведет к тому, что лыжа на второй ноге больше наклонится по отношению к склону и... Она начнет поворачивать сама. Ваша задача продолжать тянуться рукой и просто дать лыже поехать так как она сама едет. Не стоит ей мешать и все.
Посмотрите на картинку и обратите внимание на углы положения лыж к склону. При смещении тела за рукой одна нога сгибается, а вторая выпрямляется. Это неизбежно должно произойти если не вмешиваться в естественный процесс смещения корпуса. И тогда одна лыжа почти ляжет на склон плашмя, а вторая встанет на кант и начнет совершать поворот.
Очень частый вопрос который возникает в теоретическом осмыслении процесса: а как распределять вес тела и на какую ногу нагрузка больше? В практике этот вопрос не возникает. Как только вы начнете выполнять это упражнение на склоне, то этот вопрос у вас отпадет сам по себе. Просто потому, что на данном этапе у вас нет достаточного умения и навыков контролировать и этот момент. Сосредоточтесь на том чтобы тянуться рукой внутрь поворота и все. Для вас этого достаточно. Далее мы еще будем делать похожее упражнение как раз для понимания распределения веса тела на ноги. Но сейчас это немного преждевременно.
Когда вы доедите поворот до конца так чтобы вы начали двигаться поперек склона, верните руку на пояс, выровняйте положение тела и начните тянуться другой рукой в другую сторону. Так вы начнете движение в другую сторону. Далее следует чередовать повороты и двигаться до низа склона связанными поворотами змейкой.
В данном упражнении вы получите ощущение поворота лыжи при изменении угла закантовки лыжи. Это самое важное в горных лыжах и этот навык нам пригодится в дальнейшем очень сильно. Поэтому не торопитесь и отработайте это упражнение до полностью уверенного его выполнения. Это важно.
Теперь давайте попробуем собрать навыки полученные в двух упражнениях в единое целое. Для этого встаем в плуг и берем палки перед собой как в упражнении "циркуль". Начинаем движение вниз поворотами. Если вы действительно отработали оба упражнения до автоматического выполнения, то спуск в положении плугом поворотами у вас не должен вызывать никаких затруднений. Если все же вам непонятно что делать и ваше тело само не совершает необходимых движений которые приводят к поворотам то надо просто поделать первые два упражнения еще. Не стоит торопится.
