Крайне полезное упражнение на развитие и понимание навыка переноса веса тела с одной ноги на другую и развитие навыка поворота при движении в плуге загрузкой внешней лыжи. Это очень важное движение и ощущение для развития горнолыжной техники как на начальном этапе обучения, так и на протяжении всего процесса развития навыков катания на горных лыжах.
Выполняется это упражнение просто:
Для упражнения выберите склон на котором вам будет психологически комфортно. Он должен быть такой крутизны чтобы вам было не страшно по нему ехать плугом по прямой.
Встаньте в положение плуга. Возьмите палки перед собой. Руки разведите широко.
Начинайте движение. В процессе движения опустите одну сторону палок к склону до касания палок склона около середины своего ботинка. Руки не сводите и тянитесь телом за рукой опускающейся к склону. Почувствуйте как вес вашего тела переместится на ногу рядом с которой вы коснулись палками склона. Запомните это ощущение и положение тела. Тело старайтесь держать прямо (не крутите им и не отводите попу в сторону).
Проедьте по дуге и вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение в другую сторону (на другую руку).
Повторяйте упражнение до низа склона.
Не теряйте давление на языки ботинок и проследите за поведением лыжи при переносе на нее веса тела. Запомните это ее поведение и свои при этом ощущения.
