В определенный момент занятий по освоению техники резаного поворота на горных лыжах вы столкнетесь с определенной сложностью. По крайней мере, подавляющее большинство лыжников с этой сложностью сталкивается - застревание бедра. Это сложно объяснить на склоне, а на сайте и еще сложнее. Это явление вообще достаточно сложное и вызывает массу всякого рода толков у лыжников. Мы считаем, что понимать его не стоит вовсе, а стоит просто проработать его на мышечном уровне и забыть о проблеме. Для победы над ним есть упражнение "Метла". Делается оно так.
Данное упражнение есть упрощенная версия более сложного упражнения которое мы будем делать в следующей ступени развития горнолыжной техники. В данном случае мы постарались его упростить до уровня на котором вы сможете его выполнить без глобальных ошибок и при этом получить нужный результат. Но, при выполнении данного упражнения надо понимать, что оно совсем не такое простое как кажется и стараться делать его правильно. Лучше его делать под присмотром инструктора который понимает в чем суть этого упражнения.
Выполняется это упражнение так:
Для выполнения данного упражнения выбираем хорошо подготовленный склон без бугров и кочек. Уклон склона не сильно важен.
Встаем на лыжи. Лыжи параллельно и на ширине плеч. Ставим лыжи поперек линии падения склона так, чтобы они никуда не катились. Ноги слегка согнуты. Далее, переносим тело вперед не разгибая ног и делаем резкий разворот лыж на 180 градусов. Естественно с полным проскальзыванием - "сбросом задника". Главная задача не потерять параллельность лыж.
В процессе выполнения упражнения вы столкнетесь с тем, что просто вот так вот взять и перекинуть лыжи на 180 не теряя их положения параллельности не так просто. Тут вам небольшая подсказка. Секрет в движении внутреннего бедра. Если его сместить внутрь поворота, то все произойдет само собой. Попробуйте и у вас получится. Доведите выполнение данного упражнения до уверенного. Это когда вы сможете не думая делать серию таких разворотов лыж без пауз и на согнутых ногах.
При выполнении данного упражнения важно следующее:
- Не разгибайте ноги при смещении тела вперед.
- Не "прыгайте". Движения должны быть плавными и скользящими.
Вот вроде и все.
Не торопитесь и берегите себя.
