Вот еще одно чудесное упражнение на развитие навыка перецентровки. Оно не совсем простое или, точнее говоря, совсем не простое, но очень эффективное и позволяет нарабатывать не только навык переноса тела вперед и назад, но и развивать баланс горнолыжника.
Для выполнения данного упражнения выбираем хорошо подготовленный относительно пологий склон без бугров и кочек.
Встаем на лыжи. Лыжи параллельно и на ширине плеч. Руки держим высоко перед собой, кисти рук на уровне плеч. Далее начинаем двигаться вниз по склону и поднимаем одну ногу. Далее поднятую ногу переносим вперед и разварачиваем лыжу поперек движению держа лыжу навесу. Затем переносим лыжу назад и так же разварачиваем ее поперек. После этого возвращаем лыжу в исходное положение и делаем все тоже самое второй ногой. И так поочереди на разные ноги.
При выполнении данного упражнения важно следующее:
- Не сводите ноги и сохраняйте широкое положение лыж и их параллельность.
- Не опускайте руки.
- Держите корпус ровно и прямо и следите чтобы не было изломов в пояснице и бедрах.
Вот вроде и все.
