Есть такое понятие в горнолыжной технике как баланс. Его трудно увидеть и невозможно потрогать, но оно есть и играет одну из важнейших ролей в горнолыжной технике. Как и где брать этот самый баланс при катании на горных лыжах? Брать его там же где и заклон - основной элемент горнолыжной техники, в упражнениях на развитие баланса и заклона. Вот одно из упражнений входящих в прогрессию упражнений на развитие баланса и заклона "Самокат".
Данное упражнение является подводящим или вспомогательным упражнением. Это значит, что это не упражнение, а только переходная ступень к упражнению. Но, оно очень важно, потому как основное упражнение некоторым образом достаточно сложное и сделать его сразу и правильно почти ни у кого не получается.
Выполняется это упражнение так:
Для выполнения данного упражнения выбираем хорошо подготовленный относительно пологий и широкий склон без бугров и кочек. Нам придется ездить поперек склона и потому постараемся выбирать склон и время для занятий когда на склоне минимальное количество людей.
Встаем на лыжи. Лыжи параллельно и на ширине плеч. Ставим лыжи поперек линии падения склона так, чтобы они никуда не катились. Ноги слегка согнуты. Запускаем лыжи вниз по склону и катимся метров 5-10 для набора начальной скорости. Смещаем тело внутрь поворота и вперед как в упражнении "Самолет" и начинаем движение по дуге. В процессе движения по дуге внешней ногой слегка толкаемся от склона, руками тянемся вперед и помогаем тем самым переносу тела вперед и разгибаем внутреннюю ногу так, чтобы катиться только на внутренней ноге. При потере равновесия ставим внешнюю ногу на склон и повторяем движение по подъему внешней ноги. Так повторяем получаемое движение до тех пор пока не остановимся при движении по дуге вверх склона. В идеале мы должны получить движение по дуге только на внутренней ноге.
При выполнении данного упражнения важно следующее:
- Следите за сохранением смещения тела вперед.
- Держите корпус ровно и прямо и следите чтобы не было изломов в пояснице и бедрах.
Вот вроде и все.
