Теперь, когда мы накатали и развили у себя навыки элементарных движений входящих в состав резаного поворота, занимаясь выполнением упражнений "Самолет", "Самолет со сгибанием ног", "Метла" и "Раскачка" нам самое время собирать все в комплекс который можно назвать прогрессией движений. Для сбора единичных навыков в прогрессию есть упражнение "Шаолинь". Делается оно так.
Выполняется это упражнение так:
Для выполнения данного упражнения выбираем широкий, длинный и пологий склон. Такой по которому вы сможете ехать вниз и не напрягаться психологически. Главное в данном упражнении при движении на лыжах вниз по склону не сбрасывать скорость.
Встаем на параллельные лыжи. Берем палки в одну руку так, чтобы после начала движения палки оказались внутри первого поворота. Начинаем движение вспоминая упражнение раскачка держа лыжи параллельно и движемся как при выполнении упражнения Самолет. При приближении к середине нашей траектории, а точнее к пересечению нами линии падения склона, там где у нас должны быть согнутые ноги, потому как мы получили навык сгибания ног при выполнении упражнения "Самолет со сгибанием ног" и мы двигаемся с применением полученного навыка, мы перекладываем палки в другую руку и смещаем тело за рукой с палками, то есть, в сторону поворота. Следим за тем, чтобы передача палки была с вытянутыми вперед руками и наше тело увлекалось за руками вперед и смещалось вперед. Едем дугу и повторяем вышеописанный комплекс в другую сторону. Для большего понимания движения и передачи палок вот вам картинка:
При выполнении данного упражнения важно следующее:
- Следите за вращением корпуса (тела). Никаких вращений быть не должно.
- Следите за положением тела в продольной оси и не допускайте "проваливания" на пятки и перехода в заднюю стойку. Если появится проваливание назад то акцентируйте смещение рук вперед и смещайте движением рук тело вперед.
- Следите за плавным сгибанием ног к концу дуги. Не катитесь дугу на прямых ногах с резким сгибанием ног в конце дуги.
- Не разгибайте ноги при передаче палок. Продолжайте движение по дуге выпрямляя только внешнюю ногу.
Вот вроде и все.
