Есть такое понятие в горнолыжной технике как перецентровка или смещение тела вперед и назад вдоль продольной оси лыж. Навык, на словах достаточно простой, но на деле, практически у всех, есть сложности. Для наработки навыка перецентровки есть упражнение "Солнышко" или "360". Оно, как обычно простое с виду, но не простое при выполнении.
Для выполнения данного упражнения выбираем хорошо подготовленный относительно пологий склон без бугров и кочек.
Встаем на лыжи. Лыжи параллельно и на ширине плеч. Руки держим высоко перед собой, кисти рук на уровне плеч. Далее начинаем двигаться вниз по склону и вращаемся вокруг вертикальной оси. Делаем это так, чтобы у нас вращения происходили не поворотами, а, практически, на месте. Стараемся вращать головой так, чтобы смотреть в некоторую, заранее выбранную одну точку. Иначе, голова достаточно быстро закружится и придется делать длинный перерыв.
При выполнении данного упражнения важно следующее:
- Не сводите ноги и сохраняйте широкое положение лыж и их параллельность.
- Не опускаяте руки.
- Держите корпус ровно и прямо и следите чтобы не было изломов в пояснице и бедрах.
При выполнении упражнения, если вы на новых или ни разу не точили канты на лыжах, то у вас возможно возникнут трудности в том, что лыжи будут сильно цепляться кантами за склон. Стоит сходить в сервис и попросить "завалить" канты на 0.5 или 1 градус. Там вас поймут и вам будет проще и делать это упражнение и кататься.
