Для начала давайте освоим очень важное действие и получим наиважнейший навык в горных лыжах - научимся дозировать нагрузку на лыжи. Для этого есть одно непростое, но очень эффективное упражнение "Бульдозер".
Для выполнения данного упражнения нужен склон со средним уклоном и очень желательно чистый от свободного снега. Так же желательно чтобы он был достаточно жесткий, но не ледяной. Это важно.
Встаем в исходное положение которое для вас пока может показаться немного непривычным. Одну лыжу ставим поперек склона, вторую вдоль склона выше по склону чем первую. Вес тела переносим на нижнюю по склону ногу и сгибаем ее в некоторое среднее положение. Вторая нога выпрямлена и составляет одну линию с выпрямленной спиной. У этой ноги должны четко чувствоваться давление на язык ботинка и на плюсну стопы. На ощущениях нижней по склону ноги можно пока не обращать внимание.
Начинаем движение по склону за счет изменения угла наклона нижней лыжи которая находится поперек к склону. Контролировать этот угол нужно путем сгибания и разгибания ноги. При сгибании ноги лыжа становится к склону плоской, а при разгибании ноги лыжа кантуется и тормозит. Таким образом мы контролируем скорость скольжения по склону. Наша задача научится четко контролировать скорость скольжения так чтобы мы могли осознанно двигаться с разной скоростью полностью ее контролируя.
Важно чтобы вы двигались ровно вниз по склону. Это наиболее частая при выполнении данного упражнения ошибка: скольжение происходит вниз и в сторону. А должно быть только вниз по склону. Следите за этим. В этом и есть суть данного упражнения.
Выполнять упражнение нужно до момента когда вы научитесь полностью контролировать скорость скольжения на обе ноги.
