Ну, что же, начнем. Первое что нам стоит с вами освоить это смещение внутренней ноги вперед на входе в поворот. Это очень непростой и очень важный навык необходимый для выполнения поворотов малого радиуса. Давайте разберемся как этом научится и что в этом сложного.
Мы не будем вдаваться в теоретические аспекты данного движения потому как в данном разделе мы занимаемся практикой. Те кого интересует теоретическая часть могут ознакомится с ней в разделе посвященном технике катания. Там все изложено.
Перейдем к практике и разберем упражнение которое нам поможет освоить практику смещения внутренней ноги в поворот. Упражнение называется «Ножницы».
Для выполнения упражнения нам понадобится склон на котором вы сможете комфортно спускаться не испытывая напряжения. Это важно. Сейчас у нас будет достаточно много непонятных моментов и если ваше внимание будет направлено на контроль скорости или помехи на склоне в виде небывалого обилия горнолыжников, то вам просто не хватит точек внимания для правильного выполнения упражнения.
В основе упражнения лежит скользящий поворот среднего радиуса, такого как у вас уже получается. И в базовый скользящий поворот мы добавляем новое движение. На входе в поворот мы ту ногу которая в момент смены поворотов находится ниже по склону сильно выдвигаем вперед и начинаем новый поворот. При этом мы делаем выдвигание ноги и вход в поворот параллельно, а не последовательно. То есть, мы не сначала сдвигаем ногу, а потом поворачиваем, а мы и поворачиваем и сдвигаем ногу одновременно. Смотрите картинку:
Обратите внимание, на то, что в моменте связки поворотов нет никакого спрямления траектории. Траектория поворотов остается в виде буквы S.
Проходим поворот с поперечным проскальзыванием лыж таким образом чтобы у нас на всем протяжении поворота была достаточно большая разножка лыж, то есть, внутренняя лыжа была значительно выдвинута вперед. В таком случае внешняя нога получается почти полностью выпрямлена и у внешней ноги вы должны чувствовать сильное давление языка ботинка на ногу и давление на плюсне стопы.
В течении всего поворота вес тела по большей части распределен на внешнюю ногу. Ни в коем случае нельзя опираться на внутреннюю ногу. Лыжи в повороте должны быть параллельны и расстояние между ними не должно увеличиваться. Это очень важный момент и вам нужно внимательно за этим следить.
Самый важный момент данного упражнения в том, что вход в поворот нужно осуществлять с очень сильным смещением корпуса вперед. Если вы не смещаете корпус вперед, то выдвинуть внутреннюю ногу вперед у вас не получится и все упражнение развалится. Получится что угодно, но не то что надо.
В конце поворота сгибанием внешней ноги и выравниванием корпуса приходим в нейтральное положение при котором лыжи находятся на одном уровне относительно продольной оси, то есть, нет никакой разножки, обе лыжи одинаково плоско лежат на склоне, обе ноги согнуты и мы готовы к новому повороту. И из такого положения делаем новый поворот в другую сторону. И так чередуем повороты до конца склона.
Следите внимательно за правильностью выполнения всех элементов и движений упражнения. Смотрите видео демонстрацию:
В данном упражнении очень непростой момент — смена поворотов. У вас может возникнуть сложность со смещением корпуса вперед на входе в поворот. Для того чтобы вам было легче делать смену поворотов давайте перейдем к следующему упражнению которое нам некоторым образом поможет упростить связку поворотов.
