Основная задача на данном этапе в том, чтобы не просто научится спускаться по склону в плуге контролируя скорость, а почувствовать и понять какие наши действия и как влияют на взаимодействия лыж со склоном и что именно приводит к чему. Но, давайте не будем заниматься теорией и физикой, а перейдем к практическим занятиям.
Спуск в плуге и контроль скорости.
Для начала нам нужно просто научится спускаться вниз в положении плуга и контролировать скорость движения. Для этого нам понадобится пологий и желательно чистый от свободного снега склон. Желательно чтобы не было льда и склон был ровным без бугров. Постарайтесь найти такой. С утра склоны на российских курортах бывают именно в таком состоянии. Просто не спите до обеда, а приезжайте на гору пораньше и вам будет хорошо.
Встаем в положение плуг и начинаем скольжение вниз. Лыжи будут стремится съехаться вместе и стать параллельно, но ваша задача не давать им этого делать и давить на задники лыж. Тут есть одна глобальная сложность. Мы говорили о том, что в положении плуг мы должны смещать тело вперед и загружать носы лыж. В скольжении ничего не меняется и мы по прежнему давим на носы лыж. На задники мы давим только для того, чтобы задники лыж не сошлись вместе. Если так случится то нас понесет вниз по склону на огромной скорости. В данном случае контроль скорости осуществляется за счет загрузки носов лыж и разведения задников в стороны. Чем больше давим на носы лыж и больше разводим задники, тем медленнее едем. Наше движение должно выглядеть примерно так:
Давление на лыжи должно быть примерно одинаковым. Но, следить за этим и думать об этом на данном этапе вам точно не стоит. Это только будет отвлекать вас. Поверьте, это совсем непросто вот так вот, на равномерной скорости, скользить в данном положении. Как бы это не казалось просто, но это потребует от вас значительных усилий.
Данное упражнение достаточно не простое с точки зрения физической нагрузки. Старайтесь выбирать место занятий так, чтобы ваш спуск был недлинным. Метров 300-450 будет вполне достаточно для начала. Иначе вы можете уставать и тогда данное упражнение становится не очень приятным. Нагрузка на ноги достаточно большая и не совсем привычная для большинства людей, поэтому усталость может возникнуть достаточно быстро. Это приведет к трудностям контроля скорости и вас может сорвать в неуправляемое скольжение вниз с развитием скорости. Это не приятно на начальном этапе. Торопится сейчас не стоит.
Ваша задача довести ваше скольжение в плуге до такого состояния, когда вы сможете без физических и психологических перенапряжений спускаться с горы на постоянной и полностью контролируемой вами скорости. Не спешите. Доведите данное движение до совершенства и переходите к следующему элементу.
