Вы здесь

Упражнения

Горные лыжи. Тренировочный процесс. Как компоновать упражнения в течении тренировки.

Все горнолыжники так или иначе некоторое время уделяют развитию техники катания. В большей или меньшей степени, но уделяют. И все хотят уделять тренировкам и скучным упражнениям меньше времени, чтобы больше оставалось на просто покататься в удовольствие. Давайте найдем решение как затрачивать меньше времени на упражнения и получать максимум эффекта.

Упражнение на развитие навыка входа в поворот "Зашагивание"

Агрессивное красивое резаное катание это ли не мечта многих горнолыжников. Но, что является основой горнолыжной техники? Да, это поворот. Красивая техника это красивые повороты. А красивые повороты это хорошее начало поворота. Не может поворот быть хорошим если его начали неправильно и не агрессивно. Вот именно на наработку навыка входа в поворот и закантовку лыжи при входе в поворот и есть несложное упражнение "Зашагивание".

Упражнение для освоения навыка контроля скорости при катании на горных лыжах "Фонарики"

После освоения скольжения в позиции плуга и освоения на начальном этапе навыка контроля скорости, пора немного усложнить задачу и начать немного ускоряться. Но, ускоряться надо тоже контролируемо. Для этого есть хорошее упражнение "Фонарики".

Упражнение на развитие навыка контроля скорости "Движение в плуге".

О том, что такое положение "Плуг" у нас написано много. Так же много написано о том, хорошо это или плохо начинать обучение технике катания с движения плугом. Но, сейчас не о теории, а о практике. Итак, первое в жизни начинающего горнолыжника упражнение "Движение в плуге". Это очень важное упражнение. От правильности первых шагов зависит большая часть успехов в горнолыжном катании.

Упражнение на работу ног при катании на горных лыжах "Цапелька с фиксацией ноги"

Данное упражнение есть вспомогательная версия упражнения "Цапелька". В нем все делается так же как и в основной версии за небольшими изменениями. Суть которых проста и незатейлива, но позволяет быстрее освоить правильную работу ног.

Упражнение (дополнительное) на наработку навыка закантовки лыжи "Паук без палок"

При выполнении упражнения "Паук"  у многих лыжников возникают трудности. Если трудности возникают по причине сложности движений и невозможности сконцентрированности на множестве элементов "руки", "ноги", "лыжи"... можно упростить упражнение и убрать палки. Тем более, что без палок, оно еще, на мой взгляд, работает эффективнее.

Упражнение (дополнительное) на наработку навыка закантовки лыжи "Паук с палками"

При выполнении упражнения "Паук" которое само по себе прекрасно и эффективно, у многих лыжников возникают трудности. Ну никак не удается прорезать дугу режущей лыжей. Для решения некоторых вопросов возникающих при выполнении основной версии упражнения существует подводящая версия данного упражнения "Паук с палками". 

Упражнение на наработку навыка закантовки лыжи "Паук"

Как показывает практика катания и занятий по освоению техники горнолыжного катания, далеко не для всех очевидно и просто само понятие резаного ведения лыжи. Для освоения этого навыка и его развития есть прекрасное не быстрое упражнение "Паук".

Упражнение на наработку навыка смещения тела в продольном направлении "Перекладина"

Вот еще одно чудесное упражнение на развитие навыка перецентровки. Оно не совсем простое или, точнее говоря, совсем не простое, но очень эффективное и позволяет нарабатывать не только навык переноса тела вперед и назад, но и развивать баланс горнолыжника.

Упражнение на наработку навыка смещения тела в продольном направлении "Солнышко (360)"

Есть такое понятие в горнолыжной технике как перецентровка или смещение тела вперед и назад вдоль продольной оси лыж. Навык, на словах достаточно простой, но на деле, практически у всех, есть сложности. Для наработки навыка перецентровки есть упражнение "Солнышко" или "360". Оно, как обычно простое с виду, но не простое при выполнении.

Страницы



Обращаем Ваше внимание на то, что вся представленная на сайте информация, касающаяся комплектаций, технических характеристик, а также стоимости товаров и услуг носит справочный характер, и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации. Для получения подробной информации, пожалуйста, обращайтесь к нам по электронной почте 9122268@Yourski.ru.